김보경 박사) 초등까지 운동을 빡세게 해야하는 이유

 

- 신체활동 - 걷기부터 격렬한 스포츠 포함한 움직임
한국은 특히나 부족함

 

 WHO 가이드)

- 만 5세 이상 :매일 활동시간 60분, 고강도 운동 주 3회

(한국 평균 24분, 여학생은 남학생의 1/3정도 + 격렬한 운동보다는 산책, 조깅, 줄넘기 정도로 격렬한 운동 안함/학교에서는 피구 정도, 물론 여학생이 운동을 더 많이하는 나라는 소수이지만, 한국 여학생은 146개국 중에 최하위임)

 

- 만 1세~만 4세 : 매일 3시간 이상 신체 활동, 집에서도 가만히 있지 않고 움직이는 것을 의미함, 실내외구분없이 180분

영상 노출 1시간 넘는것도 제한해야 하지만, 앉아서 영상을 보기 때문에 문제임

정적인 아이일수는 있지만(레고, 책보기), 한시간 이상 앉아 있을 경우 움직일 수 있도록 외출해야 함

 

- 0세 :  차, 유모차 잠시 외에는 기어다니고 배밀이하게 해야 함

 

이런 기준 나라별로 크게 차이나지는 않음, 오랜 연구 기반으로 하기 때문

 

- 영상 보고나면 흥분해 있을 수 있는데, 이럴 때 나가서 놀면 좋음

- 오전 오후 1회 이상씩 나가기

- 실내외 제한은 없지만, 집에서는 야외에서 뛰어노는 정도까지 움직임이 나올 수 없음

- 창가에 앉아서 놀아도 밖에서 직사광선에 노출되는 것 만큼의 밝기가 아님, 해가 내리쬘 때 눈을 뜨고 시간을 보내야 시력발달에 좋음(책, 티비 많이 보는 것이 눈에 나쁘다보다 실내에 오래 있으면 눈에 안좋음, 원거리를 봐야지 거리감을 발달시킬 수 있음)

 

- 집안일을 시키면 몸을 쓰게 됨, 베개나 큰 물건 나르기, 정리하기, 장보기, 신문지 구겨 던지기 등 몸쓰는 놀이 시키기

 

안나가려고 하는 아이들)

집에서는 뭘 하고, 놀수 있는지 아는데 잘 안나가 본 애들은 나가서 뭘 놀고 재밌는지를 잘 몰라서 나가기 싫은 애들도 있음, 나가서 재밌는 것을 찾아볼 수 있게 하기

부모가 맞다고 생각하는 방향이면 가야되는 것임

 

인류의 역사는 몸을 써서 살아남아왔음

몸을 움직이는데 뇌의 많은 부분을 쓰게 되어 있음, 

보고 만지고 등으로 판단할 수 있게 뇌가 형성되어 있음

남녀노소를 불구하고 뇌가 건강하게 유지되도록하는데는 몸을 써야 하는 것임

치매예방 - 수면, 운동

운동을 못하면 밤에 잠이 안오고 아침에 일어나면 피곤하고 그러면 움직이기 싫음 -> 반복됨

 

운동 관련 사교육)

초 2~3부터 받으면 좋음

그냥 두면 하지 않기도 하고, 스포츠를 배우는 것은 단순히 땀흘리는 기능만 있는 것은 아님

 

잘하는 것 vs. 못하는 것?

계속 할 수 있는 것 시키기. 잘하든 못하든 좋아하는 것이 좋음

 

팀스포츠? vs. 개인운동?

일단은 좋아하는 것, 고를 수 있다면 둘 다

예. 팀 - 축구, 개인- 주짓수 

팀스포츠는 다른 사람과의 소통이 있어야 하기 때문에 장점임

아이가 싫어할 경우 개인스포츠를 시키고, 그룹으로 의사소통하는 다른 것을 선택하면 됨

다른 사람과 부딫치고 경쟁해야 하는 스포츠를 싫어하는 성향이 있을 수도 있음

 

뭘 좋아하는지 시켜봐야 함

각각의 운동은 각각의 장점이 있음

축구 - 많이 뛰는 것이 장점, 팀원간의 커뮤니케이션, 이기고 지는 것이 명확함(이기는 것이 중요한 아이는 스포츠 내에서 규칙을 따라가면서 마음껏 할 수 있도록 하기), 

발레, 태권도 - 정확한 동작을 만들어 내야 함, 어떤 모양인지 머릿속에 그리고 그걸 몸으로 표현해야 함, 단순히 몸만 움직이는 것이 아니라 뇌가 해당 기능을 해줘야 함, 심상을 가지고 실현하는 것임, 정해진 동작을 구현해야 하는 것을 싫어하는 아이는 원하지 않을 수 있음

 

선생님 말을 잘 안따라하는 경우

좀 더 자유도가 높은 것을 해야 함

 

같은 동작을 반복적으로 연습해서 갈수록 잘하게 하는 것을 선호할 수도 있음, 본인과의 싸움(남을 이기는 것보다 어제의 나를 이기는 것)

 

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까지 듣다가 전화가 와서 뒤는 못들었네ㅠㅠ